Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Rapide et efficace, ce concept est né d'un mix entre step et Body - pump™. Le secret de son action sur le corps ? Il associe des efforts cardio-vasculaires intenses et des mouvements de renforcement musculaire de haut vol.

Le cours ABDOS-FESSIERS est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui se compose d'une série d'exercices dédiés à la ceinture abdominale et aux muscles fessiers. Durant ce cours, vous travaillez notamment les muscles profonds, comme le muscle transverse et les muscles fessiers.

Le core training, aussi appelé core stability, veut littéralement dire, entraînement du cœur, mais pas l'organe, le noyau, entendez du centre du corps. Il est pratiqué en effectuant des exercices sollicitant les muscles fonctionnels (les muscles sollicités dans la vie quotidienne).

Le TRX, qu'est-ce que c'est ? Le TRX qui signifie "Training Under Suspension” est un type d'entraînement qui a été développé initialement par un membre des Navy Seals (Forces spéciales américaines) lors d'une opération en Asie. A l'aide de deux sangles accrochées, on travaille chaque exercice en suspension.

CrossFit est un programme de conditionnement et de force complet, général et inclusif, qui fait usage de mouvements de haute intensité, en variation constante et fonctionnels, ayant pour objectif l'optimisation de la compétence physique du participant dans chacun de dix domaines de conditionnement physique reconnu

La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d'agresser les articulations. C'est donc une pratique à intégrer à sa routine sportive hebdomadaire, notamment pour reposer sa musculature.

Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d’ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. Les sportifs professionnels vous le diront : quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables.

Le spinning n’est pas un simple vélo, mais une véritable méthode d’entraînement, déposée et diffusée dans des milliers de centres de remises en forme et de fitness. Il se pratique en groupe sous la direction d’un coach sur une musique rythmée qui dicte la cadence. Approuvée en 2009 par le professeur Shaulov et son équipe, la musique n’incite pas à travailler davantage et n’augmente aucune variable physiologique mais elle donne l’impression aux sportifs de travailler moins dur qu’ils ne le font réellement.

Le Body Pump est le cours parfait pour celles qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers), ou qui n'osent tout simplement pas mettre un pied dans le coin "musculation" de leur salle de sport. Conçue par le géant du fitness néo-zélandais Les Mills* dans les années 90, cet entraînement rythmé par une série d’exercices intensifs promet de nous faire brûler des calories, d'augmenter notre masse musculaire, et de sculpter notre silhouette en un temps record.